Para fazer este rapto do quadril, deite-se do lado em um colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo de 45 graus utilizando este corpo.
Na verdade, https://arranpmrv728779.uzblog.net/5-técnicas-simples-para-gradil-londrina-46006184