รู้จักอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากสร้างกล้ามควรกินอะไรดี? เทรนเนอร์และนักโภชนาการที่มีใบรับรอง ถั่วดำและถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ดี ระวังการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย อย่างเช่นการยกน้ำหนักที่มากเกินไป หรือการใช้ท่าที่ไม่ถูกต้อง โดยควรเริ่มต้นอย่างช้า ๆ ในระดับที่พอเหมาะ หากร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้ว ค่อยเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยตามที่ร่... https://jinnahy840bcb6.ziblogs.com/profile